أطعمة شائعة قد تجعل رائحتك كريهة.. ماذا عن الحلول؟

 

بعض الأطعمة التي نتناولها يوميًا قد تؤثر بشكل ملحوظ على رائحة أجسامنا أو أنفاسنا، وذلك بسبب مركبات معينة تُفرز عن طريق العرق أو الزفير بعد الهضم. إليك أبرز هذه الأطعمة، ولماذا تسبب رائحة كريهة، مع حلول فعّالة للتخفيف من هذه المشكلة:

---

🍽️ أطعمة شائعة تسبب رائحة كريهة:

1. الثوم والبصل:

   • يحتويان على مركبات الكبريت (مثل الأليسين) التي تُفرز عن طريق الجلد والأنفاس.

   • الرائحة قد تستمر لساعات بعد الأكل.

2. السمك (وخاصة السمك الدهني مثل التونة والسردين):

   • قد يسبب "رائحة السمك الجسدية" عند بعض الأشخاص بسبب اضطراب نادر (Trimethylaminuria).

3. اللحوم الحمراء:

   • هضمها بطيء، مما يؤدي إلى تراكم مركبات يمكن أن تغير رائحة العرق.

4. الهليون:

   • يسبب رائحة قوية في البول بسبب مركبات الكبريت.

5. القرنبيط، البروكلي، والملفوف:

   • تحتوي على مركبات الكبريت أيضًا، والتي قد تخرج عبر العرق.

6. الأطعمة الغنية بالتوابل:

   • مثل الكاري، الكمون، الفلفل الحار... تسبب تعرّقًا ورائحة قوية عند الخروج من الجسم.

7. الكحول:

   • يتحول إلى أحماض تُفرز عبر العرق والنفس.

---

✅ حلول فعّالة للتخفيف من رائحة الجسم الناتجة عن الأكل:

1. اشرب الكثير من الماء:

   • يساعد في طرد المركبات المسببة للرائحة من الجسم.

2. مضغ البقدونس أو النعناع الطازج بعد الأكل:

   • يعمل كمزيل طبيعي لرائحة النفس.

3. تناول التفاح أو الحليب بعد الأطعمة ذات الرائحة:

   • أثبتت الدراسات أن الحليب والتفاح يساعدان في تقليل مركبات الكبريت في الثوم والبصل.

4. الاستحمام بانتظام واستخدام مزيلات العرق:

   • يُفضل استخدام صابون مضاد للبكتيريا.

5. تناول البروبيوتيك (الزبادي الطبيعي):

   • يساعد في تحسين الهضم وتقليل الغازات والرائحة.

6. قلّل من استهلاك هذه الأطعمة قبل المناسبات المهمة:

   • أو حاول استهلاكها مع أطعمة تخفف من أثرها مثل الخضار الورقية.

---

⚠️ ملاحظة:

إذا استمرت الرائحة الكريهة بشكل مزمن رغم النظافة الشخصية والغذاء المتوازن، فقد تكون هناك أسباب طبية (مثل مشاكل في الكبد، الكلى، أو اضطرابات التمثيل الغذائي)، ويُنصح بزيارة الطبيب.